Gokken is altijd al een uitdaging geweest op vele manieren. In het verleden zijn we getuige geweest van een enorme hoeveelheid probleemgokkers, verslavingen en andere dingen die iemands leven volledig kunnen ruïneren. Deze problemen zijn nog steeds aanwezig onder spelers, maar de toename van online gokken heeft ons een compleet nieuwe kijk op ongezond gokken gegeven.
Het lijkt een beetje op op de bank hangen en TV kijken. Online gokkers brengen veel tijd door achter computers of mobiele apparaten en een dergelijke activiteit betekent meestal urenlang zitten, junkfood, alcohol- en suikerdrankjes, gebrek aan slaap, enz.
Hier zijn enkele van de meest voorkomende, ongezonde gokgewoontes, evenals een paar tips over hoe deze te voorkomen:
Slaap
Zonder enige twijfel, is slaap de eerste en de belangrijkste voorwaarde van een gezonde levensstijl. Het is van cruciaal belang om elke dag voldoende te slapen en volgens deskundigen zou dat elke nacht tussen de 7 en 9 uur zijn.
Het probleem ontstaat wanneer u begint met gokken. De tijd verstrijkt extreem snel wanneer u plezier heeft, dus het is niet vreemd om een online gok sessie te beginnen in de namiddag en deze pas de volgende ochtend te beëindigen. U kunt een nacht of twee overslaan, maar als u elke avond aan het gokken bent, zult u het niet lang vol kunnen houden.
Daarom is het belangrijk om u aan een schema te houden. De eerste regel van een gezonde levensstijl is het maken van een slaapschema. Zorg ervoor dat u altijd op hetzelfde tijdstip gaat slapen en wakker wordt. Uw lichaam houdt van zo’n routine en het zal u belonen met meer energie en een veel beter humeur.
Een gezonde levensstijl is niet de enige reden waarom u elke dag voldoende zou moeten slapen. Een gebrek aan slaap kan ook een negatieve invloed hebben op uw gokgedrag. Simpelweg, als u niet genoeg slaapt, zal u moe zijn en uw concentratie verliezen. Dat betekent meestal slechte en impulsieve beslissingen, die ertoe kunnen leiden dat u een enorm bedrag aan geld verliest, alleen omdat u moe bent.
Eten
De meeste mensen eten veel meer wanneer ze TV kijken of achter een computer zitten. Online gokken is niet anders en deze sessies leiden meestal tot een enorme consumptie van junk food. Dat veroorzaakt allerlei gezondheidsproblemen.
Het eerste waar u aan denkt is obesitas. De gemakkelijkste manier om aan te komen is door te eten tijdens het spelen van online casino spellen. Deze spellen lijken misschien gemakkelijk en onderhoudend, maar we hebben wel concentratie nodig om goed te kunnen spelen. Een van de manieren om geconcentreerd te blijven is om altijd iets in uw mond te hebben en als we aan het gokken zijn, nemen we meestal al het voedsel wat we maar kunnen vinden tot ons. Overwegend is dat junk food.
Obesitas leidt tot nog veel grotere problemen – hartproblemen. Daarom is het van cruciaal belang om te stoppen met slechte gewoonten nu het nog kan. We hebben een paar tips voor u die kunnen helpen om met deze voedsel issues om te gaan.
Als we onszelf dringend moeten opladen, nemen we alles wat we kunnen vinden. Daarom is de beste manier om een goede voedselkeuze te maken, geen junk food te kopen. Het begint allemaal in de winkel, waar het veel gemakkelijker is om weerstand te bieden, dan wanneer u midden in een wedstrijd trek krijgt. Zorg er dus voor dat u alleen voedsel koopt dat rijk is aan eiwitten, vitaminen en andere goede voedingsstoffen. Blijf bij kwaliteitsvlees, groenten, fruit en soortgelijke dingen. Vermijd daarentegen zoute en vette voeding, en probeer zoetigheid al helemaal te vermijden.
Aangezien we in deze situaties meer eten dan normaal, is het ook belangrijk om onze porties te beperken. Dus, in plaats van het hele pakket mee te nemen, legt u liever wat eten op een bord. Als uw goksessies uren duren, kunt u ook een schema maken en een pauze nemen om een kwaliteitsmaaltijd te nuttigen.
Drankjes
Naast eten, is het ook belangrijk om voorzichtig te zijn met drankjes. Of het nu gaat om alcoholische of cafeïne drankjes, dit zijn vrij gemakkelijk slechte gewoonten om op te pikken. Niet alleen dat ze behoorlijk ongezond zijn, maar ze kunnen ook een negatieve invloed hebben op uw gokvaardigheden.
We weten allemaal dat we niet moeten ‘drinken en rijden’, nu zouden wij hieraan graag willen toevoegen dat ook niet ‘drinken en gokken’ een uitstekende keuze is. We weten allemaal wat alcohol met onze hersenen kan doen. Na slechts een paar drankjes, zijn de meesten van ons niet meer in staat om rationele beslissingen te nemen. Wanneer u in een online casino speelt, verhoogt elk nieuw drankje aanzienlijk uw kansen om geld te verliezen. Dat is waarom alcohol niet samengaat met gokken.
Onze aanbeveling zou zijn om grenzen te stellen. Beperk uzelf tot slechts een paar drankjes per dag, en u zult waarschijnlijk voorkomen dat u slechte beslissingen neemt. Naast gokproblemen weten we allemaal dat alcohol slecht is voor onze gezondheid, dus nog een reden te meer om te stoppen met alcohol drinken.
Alcohol is niet de enige slechte gewoonte. Koffie, frisdrank en soortgelijke dranken zijn ook slechte gewoonten, die we vaak tot ons nemen tijdens het gokken. Cafeïne drankjes zijn natuurlijk slecht voor het hart, en met frisdrank en sapjes is dit niet veel beter. Deze drankjes zitten vol suiker, wat de beste voedingsstof is als u wilt aankomen, en laten we niet vergeten dat suiker vrij snel een slechte gewoonte kan worden.
Een oplossing zou dus zijn om grenzen te stellen en uw inname bij te houden. Het beste wat u natuurlijk kunt doen is al deze drankjes te vervangen door water, dat houdt u fris, geconcentreerd en gezond.
Zitten
Te veel zitten is misschien wel een van de grootste problemen van de moderne levensstijl. Velen van ons brengen het grootste deel van de dag zittend door en het laatste wat we nodig hebben is nog meer zitten tijdens het spelen van online casino spellen. Urenlang zitten kan leiden tot allerlei problemen, beginnend met de typische rugpijn en eindigend met een aantal ernstige gezondheidsproblemen zoals beschadiging van de wervelkolom of zelfs hartziekten.
In dit geval is de oplossing vrij eenvoudig. We hebben allemaal meer lichaamsbeweging nodig, dus als uw levensstijl veel zitten omvat, zorg er dan voor dat u voldoende beweegt. U zou uw core sterk moeten houden als u geen rugpijn en soortgelijke problemen wilt krijgen.
Als uw online goksessies uren duren, zou het goed zijn als u een schema kunt maken met af en toe een pauze. Tijdens deze pauzes kunt u wat rekoefeningen doen, of een korte wandeling maken. Dat zijn allemaal goede manieren om het lichaam in een goede conditie te houden en gezondheidsproblemen te voorkomen.
Roken
Roken is een heel slechte gewoonte en u zou ermee moeten stoppen, of u nu gokt of niet. Toch begrijpen we dat het erg moeilijk is om te stoppen met roken, dus het zou geweldig zijn als u in ieder geval zou kunnen minderen.
Helaas zal online gokken u niet veel helpen. Veel spelers nemen gokken te serieus, wat betekent dat online casino spellen extreem stressvol voor hen kunnen zijn. We weten allemaal dat rokers de neiging hebben om hun gewoonte uit te breiden tijdens stressvolle situaties, dus lange sessies kunnen zeer uitdagend voor hen zijn.
Daarom moet u goed op uw gewoontes sletten. Als u tijdens het gokken dringend behoefte heeft aan een sigaret, zou een goede oplossing zijn om een pauze te nemen en bijvoorbeeld een wandeling te maken.
Een van de meest typerende dingen onder rokers is dat ze graag een voorraadje sigaretten hebben liggen. Dus, als u uw roken onder controle wilt houden, kan het beter zijn om slechts een beperkt voorraadje in huis te hebben.
Ook is het altijd goed om alternatieven te proberen. Tegenwoordig zijn er allerlei nicotinevervangers te koop. U kunt ook vape-pennen proberen, of u kunt wat ouderwetsere dingen uitproberen zoals kauwgom, zaden enz.
Samenvatting
Dit waren een aantal van de meest voorkomende slechte gewoontes, die meestal ook gepaard gaan met online gokken. De meeste van hen zijn vrij gemakkelijk op te pikken en tegelijkertijd uiterst moeilijk om weer vanaf te komen. Er is geen duidelijk advies in dit geval. Ieder van ons gebruikt verschillende strategieën om van deze ongezonde gewoontes af te komen. Ook hebben we allemaal verschillende verwachtingen, om nog maar te zwijgen van het feit dat sommige mensen mentaal veel sterker zijn dan anderen.
Het enige advies dat wij u kunnen geven is om een plan te maken en u daar aan te houden. U zal moeten doorzetten en zo hard mogelijk uw best moeten doen. Resultaten zullen zeker komen en we zijn er vrij zeker van dat u in ieder geval uw slechte gewoontes onder controle zal kunnen houden. Bij Foxbonus vind je contactgegevens van hulpcentra voor gokproblemen in 14 verschillende landen.
