Mannen zien het lichaam trainen doorgaans als iets belangrijks. Fit worden, fit blijven of meer spieren opbouwen kunnen doelen zijn die bereikt moeten worden met een trainingsprogramma. In hoeverre trainen we de rest van ons lichaam eigenlijk? Wat doen we bijvoorbeeld met ons hersenen en hoe zorgen we dat deze lang mee gaan? We zetten vier manieren om je hersenen te trainen voor je op een rijtje.
Speel spelletjes met kaarten
Het spelen van spellen is goed voor onze hersenen omdat we na moeten denken over tactieken, een strategie en soms ook moeten rekenen. Er zijn vele soorten spellen om te spelen en het kan variëren van Monopoly, Rummikub tot klassieke kaartspellen. Deze kaartspellen speel je bovendien vaak in een sfeervolle ambiance, zoals een casino. Denk daarbij aan de sfeer van een echte James Bond-film.
Voor het spelen van deze sfeervolle kaartspellen als Poker, Blackjack of Baccarat hoef je tegenwoordig de deur niet meer uit. Je kunt deze spelen gewoon spelen door het beste online casino te vinden voor je kaartspellen en op deze site de spellen te ontdekken die jij leuk vindt. Je speelt de spellen dan bovendien net zoals in een fysieke speelhal, ook in een sfeervolle omgeving, die zich dit keer online bevindt.
Blijf in beweging
We vertelden je aan het begin van dit artikel dat mannen vaak hun lichaam trainen maar ook kunnen werken aan een gezond brein. Het is echter niet zo dat deze twee zaken honderd procent van elkaar zijn gescheiden. Het brein heeft net zoals het lichaam beweging nodig om in vorm te blijven.
De Hersenstichting adviseert dan ook om met regelmaat te bewegen en minimaal 2,5 uur per week matig intensief te bewegen en twee keer per week oefeningen te doen die je botten en spieren versterken. Zeker als je ouder wordt moet je hier niet mee stoppen.
Muziek maken en luisteren
Muziek maken maar ook muziek luisteren is goed voor ons brein. Het is een manier om de grijze massa bovenin emotioneel aan het werk te zetten. Volgens de Hersenstichting zorgt muziek voor toename van verbindingen die betrokken zijn bij luisteren je motoriek. Bovendien maakt muziek herinneringen los, zelfs bij ouderen die lijden aan dementie. Muziek luisteren maar voor spelen is dus bijzonder goed voor ons brein.
Leer een tweede of zelfs derde taal
De kans is groot dat je al Engels spreekt, aangezien de meeste Nederlanders die taal in ieder geval op een basisniveau onder de knie hebben. Het kennen van een tweede taal is bijzonder belangrijk voor onze hersenen. Zweedse onderzoekers ontdekten dat de hersenen groeien bij het leren van een tweede taal. Het gaat daarbij om de hersengebieden die we met dure woorden ook wel de hippocampus noemen en delen van de hersenschors.
Dat zijn ook precies de hersendelen die worden aangetast bij een patiënt met alzheimer. Een Canadees onderzoek wees tevens uit dat ouderen die twee talen spreken, pas vier jaar later dementeren dan ouderen die maar een taal spreken. Het leren van een nieuwe taal is dus altijd goed voor je hersenen. Je kunt hiervoor tegenwoordig gewoon handige apps downloaden, zoals Babbel of Duolingo.
